Tukea itsehoitoon
Sinulla itselläsi on tärkeä rooli kuntoutumisesi edistämisessä. Tiedät itse parhaiten oman elämäsi ja elinympäristösi tarpeet, toiveet ja haasteet. Voit tarvita kuntoutumisesi edistämiseksi erilaisia kuntoutuspalveluita tai kuntoutuksen ammattilaisten apua. Voit hyödyntää myös Terveyskylän Kuntoutumistalon itsehoito-ohjelmia.
Oma motivaatiosi ja lähiverkostosi tuki ovat tärkeitä kuntoutustavoitteidesi saavuttamiseksi. Tutustu Terveyskylässä Kuntoutumistalon laatimaan Intoa kuntoutumiseen -oppaaseen. Löydät oppaasta tietoa motivaatiosta: mitä se on ja miten voit lisätä sitä kuntoutumisesi tueksi.
Kanta-Hämeen hyvinvointialueen palvelupolut
Palvelupolulta näet, miten palvelusi etenee. Polulla voit esimerkiksi
- etsiä tarvitsemaasi tietoa hoitosi ja kuntoutumisesi tueksi
- tarkastella hoito-ohjeita
- tutkia tilanteeseesi sopivia sosiaalipalveluja
- tutustua alueesi järjestökentän tarjoamiin kokonaisuuksiin.
Omaolo
Omaolo-palvelu auttaa sinua itsehoidossa ja ohjaa sinut tarvittaessa oikean ammattilaisen vastaanotolle.
Omaolossa voit esimerkiksi
- arvioida omatoimisesti oireitasi
- arvioida omatoimisesti sosiaalipalvelujen tarvettasi
- tehdä itse terveystarkastuksen
- osallistua hyvinvointivalmennuksiin.
Kun teet Omaolon oirearvion, saat lääketieteelliseen tutkimustietoon perustuvan arvion hoidon tarpeestasi. Oirearvio yhdistää sinut tarvittaessa oman alueesi ammattilaiseen ja ajanvaraukseen. Tutustu oirearvioihin tarkemmin Omaolon sivuilla.
Jos sinusta tuntuu, että saatat tarvita sosiaalipalveluja, voit tehdä palveluarvion. Sen avulla saat selville, millaista tukea ja apua sosiaalipalveluista voi löytyä elämäntilanteeseesi. Tulokset auttavat sinua arvioimaan, kannattaako sinun hakea tukea. Lisäksi näet aluettasi koskevat ohjeet, joiden mukaan voit halutessasi toimia. Tutustu palveluarvioihin tarkemmin Omaolon sivuilla.
Jos haluat raportin terveydentilastasi, voit tehdä itsellesi terveystarkastuksen. Sen avulla näet, miten henkinen hyvinvointisi ja elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja riskiisi sairastua. Tutustu terveystarkastukseen tarkemmin Omaolon sivuilla.
Voit halutessasi tutustua tarkemmin kaikkiin Omaolon tarjoamiin palveluihin.
Terveyskylä
Terveyskylä on Suomen yliopistosairaaloiden kehittämä julkinen verkkopalvelu. Se tarjoaa tietoa ja tukea kaikille – hoitoa potilaille ja työkaluja ammattilaisille. Terveyskylään tuottavat sisältöjä sekä sosiaali- ja terveydenhuollon asiantuntijat että palvelun käyttäjät. Tutustu tarkemmin kaikkiin Terveyskylän tarjoamiin palveluihin.
Terveyskylässä on 33 virtuaalista taloa, jotka on rakennettu eri teemojen ympärille. Tutustu halutessasi tarkemmin kaikkiin Terveyskylän taloihin. Hyödyllisiä taloja ovat esimerkiksi seuraavat:
Terveyskylän Kuntoutumistalo tarjoaa tietoa kokonaisvaltaisesta kuntoutumisesta. Kuntoutumistalon jakamat elintapoja, mielekästä arkea ja elämänmuutosta koskevat ohjeet auttavat sinua edistämään toimintakykyäsi aktiivisesti.
Terveyskylän Niveltalo tarjoaa tietoa nivelvaivoista ja -vammoista sekä leikkauksista. Niveltalossa voit tutkia esimerkiksi, miten voit ennaltaehkäistä ja lievittää kipujasi ja puutumisoireitasi.
Terveyskylän Kivunhallintatalo tarjoaa tietoa erilaisista kiputiloista ja kivun hoidosta. Kivunhallintatalo voi auttaa sinua ymmärtämään kiputilojasi ja kehittämään kipujesi hallintaa.
Terapianavigaattori
Terapianavigaattori on kysely, jolla kartoitetaan elämäntilannettasi sekä haasteita tai vaikeuksia, joita olet saattanut kokea. Näitä tietoja kootaan, jotta sinut voidaan ohjata sopivimman avun/tuen pariin. Terapianavigaattorin täyttäminen on vapaaehtoista ja vie noin 20–30 minuuttia. Kyselyn täyttäminen sujuvoittaa hoidon tarpeen arviointia ja nopeuttaa oikeaan hoitoon tai palveluun pääsyä. Voit lukea lisää Terapianavigaattorin käytöstä Oma Hämeen sivuilta.
Liikkumisesta terveyttä ja toimintakykyä
Liikkumisesta on paljon merkittäviä terveyshyötyjä. Se muun muassa
- ennaltaehkäisee ja hoitaa monia sairauksia
- auttaa nukkumaan paremmin
- auttaa selviytymään paremmin päivittäisistä askareista.
UKK-instituutin sivuilta löytyy paljon liikkumiseen liittyvää tietoa.
Voit tutustua UKK-instituutin sivuilla myös liikuntasuosituksiin.
Kanta-Hämeen kuntien liikuntapalveluiden verkkosivuilta löydät lisätietoa kunkin kunnan liikuntaryhmistä ja -paikoista:
Yhdistyksiä ja järjestöjä kuntoutumisen tueksi
Tähän on koottu joitakin valtakunnallisesti toimivia yhdistyksiä ja järjestöjä, joiden sivuilta voit löytää vinkkejä kuntoutumisesi tueksi:
Lähellä.fi-palvelun avulla voit löytää juuri sinulle sopivaa toimintaa lähialueeltasi. Kyseessä on valtakunnallisesti ja alueellisesti toimiva, helppokäyttöinen verkkopalvelu. Se kokoaa eri järjestöjen ja yhteisöjen tukea, toimintaa ja tapahtumia yhteen osoitteeseen. Palvelun avulla voit löytää esimerkiksi
- sinulle merkityksellistä toimintaa
- yhteisöllisyyttä
- apua ja tukea
- osallistumismahdollisuuksia.
Eläköityminen: Eläkeliitto järjestää monipuolista kurssi- ja harrastustoimintaa eri puolilla Suomea.
Esteettömyys: Invalidiliiton sivuilta löydät tietoa esteettömyydestä.
Hengitys: Hengitysliiton tehtävänä on edistää hengitysterveyttä.
Kehitysvammaisuus: Kehitysvammaliitto tarjoaa monenlaista tietoa ja tukea.
Kuulo: Kuuloliitto tarjoaa monenlaista tietoa ja tukea.
Luustoterveys: Suomen Luustoliiton sivuilta löydät tietoa luuston terveydestä.
Mielenterveystalon sivuilta löydät tietoa neuropsykiatrisista vaikeuksista.
Näkö: Näkövammaisten liiton sivuilta löydät tietoa näkövammaisuudesta ja näkemisestä.
Reumasairaudet: Suomen Reumaliiton sivuilta saat tietoa tuki- ja liikuntaelinterveydestä sekä reumasairauksista.
Sydänterveys: Sydänliiton sivuilta saat tietoa sydänterveydestä ja -hyvinvoinnista.
Vertaistuesta toivoa tulevaisuuteen
Vertaistuen avulla voit saada tietoa, tukea ja toivoa tulevaisuuteen. Myös vertaistuen antaminen on merkityksellistä yhteisen asian jakamista. Vertaiselta voit saada vastauksia sellaisiin kysymyksiin, joita et vielä osaa kysyä, sekä vinkkejä sairautesi kanssa elämiseen. Monien yhdistysten toimintaan sisältyy vertaistukitoimintaa.
Terveyskylän Vertaistalo tarjoaa vertaistukea sairastuneille ja heidän läheisilleen. Sivustolta löydät kokemustarinoita, konkreettisia vinkkejä ja yhteystiedot potilasyhdistysten vertaistukipalveluihin. Älä jää yksin – tukea on tarjolla! Voit tutustua Vertaistaloon tarkemmin Terveyskylässä.
OLKA®-toiminta on koordinoitua järjestö- ja vapaaehtoistoimintaa sairaalassa. Sen tavoitteena on tarjota potilaille ja heidän läheisilleen kiireettömiä kohtaamisia sekä tukea heitä sairauteen sopeutumisessa. Voit tutustua OLKA-toimintaan Hämeen Setlementin sivuilla.
- Erittäin hyvin ()
- Melko hyvin ()
- Melko huonosti ()
- Erittäin huonosti ()
