Hyvän mielenterveyden ylläpitäminen
Voit pitää huolta mielenterveydestäsi monenlaisin keinoin arjessasi. Voit myös harjoittaa ja vahvistaa itseäsi ja taitoja, joita hyvän mielenterveyden ylläpitämiseen tarvitaan. Hyvää mielenterveyttä voit tukea esimerkiksi tunne- ja tietoisuustaitojasi harjoittamalla ja kehittämällä vuorovaikutus- ja ongelmanratkaisutaitojasi. Alla on lueteltuna hyvän mielenterveyden tukemiseen liittyviä osatekijöitä ja vinkkejä näiden taitojen tukemiseksi.
Mieli ry - vahvista mielenterveyttäsi
Hyvää mielenterveyttä voit edistää itse. Hyvää mielenterveyttä ylläpitävät mm:
- Sosiaaliset suhteet ja tunne osallisuudesta. Yksinäisyys voi lisätä masentuneisuuden tunnetta, joten voit tukea mielenterveyttäsi esim. erilaisen harrastustoiminnan tai vapaaehtoistoiminnan kautta.
Voit tutustua vapaahehtoisuuteen perustuvaan yhteisölliseen toimintaan esim. Mieli Hämeenlinna ry sivuilta.
Tutustua alueellasi toimiviin yhteisöihin https://www.lahella.fi/.
- Liikunta: Mieli ry sekä Liikunta ja mielenterveyden häiriöt. UKK
- Tutkitusti luonnossa vietetty aika vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiin ja tukee mielenterveyttä.
- Riittävä uni. Esimerkiksi unettomuuteen voit löytää tukea Perustietoa unettomuudesta - mielenterveystalo.
- Terveellinen ravinto: Millainen ruokavalio on hyväksi? Mieli ry sekä ravitsemuksella hyvinvointia, Ruokavirasto.
- Tupakoimattomuus: Omaolo - valmennus tupakoinnin lopettamisen tueksi sekä Päaihdelinkki.fi/tupakoinnin lopettaminen.
- Humalahakuisen juomisen ja liiallisen alkoholinkäytön välttäminen, päihteiden käytön arvioimiseksi voit täyttää kyselyn esim. Päihdelinkki.fi/audit.
Voit kysyä apua mielenterveytesi ylläpitämiseen myös ammattilaiselta. Sinua tukevat ammattilaiset neuvoloissa, työterveyshuollossa, opiskelijaterveydenhuollossa sekä järjestöissä.
Vinkkejä hyvä mielenterveyden tukemiseksi:
Voit tukea mielenterveyttäsi myös verkossa tarjolla olevien itsenäisesti tehtävien harjoitusten avulla tai käyttää erilaisia palveluita, joiden kautta pääset esimerkiksi keskustelemaan sinua askarruttavista asioista. Alla on lueteltuina muutamia vinkkejä tueksesi:
Oman mielenterveyden vahvistamiseen liittyviä harjoituksia löydät myös
- Harjoituksia mielen hyvinvoinnin tueksi/ Oivamieli.fi
- Työkaluja mielen hyvinvointiin/Mielenterveystalo.fi
- Harjoituksia oman mielenterveyden vahvistamiseen/Mieli.fi
- Tukinetistä löydät kootusti palveluita erilaisiin avuntarpeen tilanteisiin.
