Sinä saat voida hyvin
- Läheinen kokee usein velvollisuutta ja halua olla tukena ja apuna sairastuneelle. Tämä voi johtaa siihen, että unohtaa huolehtia itsestään. Läheisenä voi ajatella, että täytyy olla jatkuvasti sairastuneen tavoitettavissa. Keskusteluapu, vertaistuki ja tieto läheisen sairaudesta ovat tärkeitä tekijöitä hyvinvoinnille. Yhtä tärkeää on myös itselle mieluisa ja elämään mielekkyyttä tuova tekeminen.
- Omaa hyvinvointia voi vahvistaa luonnon, taiteen, luovuuden, käsitöiden, liikkumisen, sosiaalisten suhteiden ja rentoutumisen avulla, omahoito-ohjelmilla, valmennuksilla ja harrastuksilla. Ihmisen kaikkeen toimintaan vaikuttaa henkinen osa-alue, kehollinen osa-alue ja sosiaalinen eli vuorovaikutteinen osa-alue. Siksi on erittäin tärkeää muistaa myös levon ja ravinnon merkitys omaan hyvinvointiin.
- Tärkeä asia jaksamiselle on myös sairauden merkityksen rajaaminen. Sairastuneen elämässä sairaus on vain yksi asia, mutta se ei määritä koko elämää. Samoin omaisella on oikeus ja mahdollisuus elää itselleen mielekästä, merkityksellistä ja toivorikasta elämää, jolloin läheisen sairaus ei määritä koko elämää.
- Voit kysyä apua mielenterveytesi ylläpitämiseen myös ammattilaiselta. Sinua tukevat ammattilaiset neuvoloissa, työterveyshuollossa, opiskelijaterveydenhuollossa sekä järjestöissä.
Hyvinvointisi tueksi yleistä lisätietoa löydät tästä ja alla olevilta välilehditä:
Finfamin Hyvinvoinnin ABC-työkirjasta löydät läheisten hyödyllisiksi kokemia työkaluja arjen hallintaan ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Tutustu läheiselle tarkoitettuun Hyvinvoinnin ABC-harjoituskirjaan Finfamin verkkosivuilla.
Finfami ry on tuottanut läheisen tueksi myös tukea verkkokurssin. Verkkokurssi koostuu viidestä eri osiosta (tieto, arki, tunteet, hyvinvointi ja tulevaisuus). Se sisältää omaisten äänellä kerrottuja kokemuksia sekä erilaisia harjoitteita. TUKEA - verkkokurssin löydät Finfamin verkkosivuilta.
Terveellisen ja hyvinvointiasi tukevan elämäntavan tueksi:
- Oman elintapamuutoksen palvelupolultamme. Palvelupolulta löydät tietoa esimerkiksi ravintoon, liikuntaan ja yleisesti hyvinvointiasi tukevien elintapojen ylläpitämiseen liittyen.
- Mielenterveystalosta löydät tietoa ja erilaisia valmennuksia läheisen terveyden tukemiseksi.
Nuorille:
Omaolo sivustolta löydät myös valmennuksia oman hyvinvointisi tueksi:
- Alkoholin käytön vähentäminen
- Arjen harmituksen vähentäminen
- Ristiriitojen ratkaisu parisuhteessa
- Univalmennus
Ammattilaiselle:
Läheinen tarvitsee tukea harrastuksiin ja omaan elämään
Sairastuneen läheisestä voi tuntua, että ei ole aikaa eikä jaksamista tehdä asioita, joista saisi elämään iloa ja voimia. Toisaalta hän voi myös ajatella, että omaan hyvinvointiin keskittymiseen ei ole oikeutta, kun lähellä oleva ihminen on sairastunut ja voi huonosti. Läheisenä voi ajatella, että täytyisi olla jatkuvasti sairastuneen tavoitettavissa.
Läheisen on tärkeää kuulla, että
- on tärkeää etsiä keinoja huolehtia myös itsestä ja omasta jaksamisesta.
- Se, että ajattelee myös itseään ja huolehtii omasta jaksamisesta, ei tarkoita, että hylkäisi sairastuneen läheisen.
- Jos omat voimat loppuvat, ei pysty olemaan avuksi sairastuneelle läheiselleen. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on kaikkien etu.
- Hänellä on lupa voida hyvin.
Tärkeä asia jaksamiselle on myös sairauden merkityksen rajaaminen. Sairastuneen elämässä sairaus on vain yksi asia, mutta se ei määritä koko elämää. Samoin omaisella on oikeus ja mahdollisuus elää itselleen mielekästä, merkityksellistä ja toivorikasta elämää, jolloin läheisen sairaus ei määritä koko elämää.
