Elämäntapaohjaus omahoidon tukena

Uniapneaan liittyvän elämäntapaohjauksen tavoitteena on tukea sinua sairauden omahoidossa, auttaa lievittämään sairauden aiheuttamia oireita, tukea työkykyäsi sekä parantaa elämänlaatuasi. Ohjauksen sisältöihin vaikuttaa mm. sairauden vaikeusaste, mahdolliset liitännäissairaudet sekä kokemasi hoidon tarve. Samalla kun vahvistat terveyttä ja hyvinvointia tekemilläsi valinnoilla, hoidat uniapneaasi ja helpotat myös mahdollisten rinnakkaissairauksien oireita ja vaikutuksia.

Elämäntapaohjaus terveyskeskuksessa

  • Tarvittaessa sinut ohjataan hoitajan vastaanotolle elämäntapaohjaukseen. Hoitajan kanssa voit keskustella esimerkiksi ravitsemus- ja liikuntatottumuksistasi kokonaisvaltaisesti ja sinua tuetaan myönteisissä muutoksissa. Voit varata tarvittaessa muutamia seurantakäyntejä tai sopia puhelimitse tapahtuvasta ohjauksesta.
  • Tarkemmat sisällöt löydät paikkakuntakohtaisesti alla olevilta välilehdiltä.

Yhdistysten tarjoamia palveluita

Liikkumiseen, ravitsemukseen ja vertaistukea on tarjolla erilaisten yhdistysten järjestämänä. Esimerkiksi Hengitysyhdistyksen tarjoama elämäntapamuutokseen tähtäävä pienryhmävalmennus kannatta aloittaa kun laitehoitoa on jo takana muutamia kuukausia. Muuten palveluihin voi tulla ennen diagnoosin saantia, sitä odotellessa tai omahoidon eri vaiheissa.

Omahoito

  • Omaolosta löydät hyvinvointivalmennuksia esimerkiksi uneen, ravitsemukseen, painonhallintaan, alkoholin käyttöön ja tupakoinnin vähentämiseen liittyen.
  • Uniapneaan on saatavilla erilaisia apuvälineitä, esimerkiksi uniapneavyö asentohoitoon sekä hammastekninen uniapneakisko (nk. kuorsauskisko, Terveyskirjasto).
  • Käyttöösi on polulle koottu linkkejä terveyden ja hyvinvoinnin omahoitoon. Löydät ne täältä
  • Uniapnean hoito (Terveyskylä/Keuhkotalo.fi)
  • Tutustu myös potilas- ja vertaistoimintaan omalla alueellasi.
Forssa

Aikuisneuvonnan terveydenhoitaja

  • Aikuisneuvonnan terveydenhoitajan elämäntapaohjauksessa keskustellaan ravitsemus- ja liikuntatottumuksista kokonaisvaltaisesti, ja tuetaan sinua myönteisissä muutoksissa. Voit varata tarvittaessa muutamia seurantakäyntejä.
  • Voit tarvittaessa saada lähetteen liikuntaneuvontaan, joka on kaupungin palvelua. Saat myös tietoa kaupungin liikuntaryhmistä.
  • Löydät fskhy.fi-sivuilta ohjeita ennaltaehkäisevään omahoitoon.
Hämeenlinna
  • Elämäntapaohjauskäynnillä kanssasi keskustellaan ravitsemus- ja liikuntatottumuksistasi huomioiden elämäntilanteesi kokonaisvaltaisesti. Kanssasi kartoitetaan niitä palveluita, jotka tukevat sinua muutoksessa.
  • Hoitaja tekee yhteistyössä kanssasi hoitosuunnitelman.
  • Hämeenlinnana seudulla on erilaisia ryhmiä, jotka tukevat sinua elämäntapamuutoksissasi, kuten esimerkiksi kaupungin liikuntaryhmät.
  • Kanssasi sovitaan puhelu tai tarvittaessa käynti 1-3 kuukauden päähän käynnistä.
Janakkala

Saat tietoa ja ohjausta elämäntapoihin ja terveytesi ylläpitämiseen liittyen ja tuetaan motivaatiotasi elämäntapamuutoksien tekemiseen.

Riihimäki
  • Elämäntapaohjausta voit saada puhelimitse tai tarvittaessa sinulle voidaan varata myös vastaanottoaika.
  • Sinulla on mahdollisuus painonhallintatalo.fi palvelun käyttöön, johon voit pyytää lähetteen omalta lääkäriltäsi.
  • Elämäntilanteesi mukaan sinulla on mahdollisuus tukisoittoihin
  • Voit ottaa itse myös yhteyttä hoitavaan tahoosi kysymysten herätessä.
Miten hyvin tämän kohdan antama tieto auttoi sinua?
  • Erittäin hyvin 
  • Melko hyvin 
  • Melko huonosti 
  • Erittäin huonosti